Mozgás

Mozgás témájú, mozgással kapcsolatos cikkek

Folyamatosan bővítjük a cikkek tárházát, amit a mozgásról tudni érdemes. Neked szól, ha fontos számodra, hogy egészséges és fitt legyél.

Szuper hatékony bikini body program, ha eleged van, az itt-ott kibuggyanó párnácskákból

Tévhit, hogy csak a nők szeretnek a tükör előtt pompáskodni. Két férfival élek, (egyik éppen kamaszból készül férfi lenni) így napi szinten látom, hogy alig tudok a tükör elé férkőzni. Na jó, azért engem sem kell félteni. Szóval arra gondoltam, hogy így 18-on túl, azért ezen a nyáron aktív mozgásprogrammal támogatom a testem és nem …

Szuper hatékony bikini body program, ha eleged van, az itt-ott kibuggyanó párnácskákból Read More »

Bármi legyen is az álmod, így érd el te is!

Bármi legyen is az álmod, így érd el te is! A jelen élet egyszeri és megismételhetetlen! Most itt ez van belőle, így érdemes ebből kihozni a legjobbat! Talán Veled is előfordult már, hogy kicsit befásultál, vagy nem voltál a legjobb formádban. Esetleg sokszor ugyanabba a „folyóba” léptél. Pl. le akartál fogyni, de nem sikerült hosszútávon …

Bármi legyen is az álmod, így érd el te is! Read More »

KELLEMES KÖZÉRZET, ENERGIKUSSÁG, SZÉP TESTALKAT I.-II. rész

TÁPLÁLKOZÁS +  EDZÉS + PIHENŐ = KELLEMES KÖZÉRZET, ENERGIKUSSÁG, SZÉP TESTALKAT I. rész Minden kezdet nehéz, de ha már megvan a célod, akkor lássunk neki! Álmodozni, gondolkodni róla, már az is egy lépés, hogy majd egyszer sikerül … hogy majd pl. egyszer újra fel tudom venni azt a csini nyári ruhát, amit már sajnos évek …

KELLEMES KÖZÉRZET, ENERGIKUSSÁG, SZÉP TESTALKAT I.-II. rész Read More »

Ezt ne hagyd ki téli sportolás előtt!

Sokszor hallom, hogy télen sokan lesérülnek, vagy olyan izomlázuk lesz hogy alig tudnak még az ágyból is felkelni egy-egy hétvégi a  szánkózás, korizás, síelés után. A sérülések és egyéb problémák elkerülése végett hoztam Neked néhány gyakorlatot, amellyel a tél örömei még teljesebbek lesznek, hogy miért? Olvasd tovább! Ezekkel a gyakorlatokkal már egy alap edzettséget szerezhetsz …

Ezt ne hagyd ki téli sportolás előtt! Read More »

Sporttáplálkozás fontossága hobbi és versenysportban

Sporttáplálkozás A mindennapi életben is kiemelten fontos, hogy táplálkozásunk változatos és tápanyagdús legyen, kiemelten fontos ez a sportolók esetében. Szervezetük folyamatos igénybevétele megkívánja, hogy nemcsak táplálásukhoz, de az ízületek, izmok regenerálódásához is elengedhetetlen fontosságú a jókor, jó minőségű élelmiszer, étrendkiegészítő fogyasztása.   Ami elengedhetetlenül fontos a sporttáplálkozás során! Itt is, mint minden más esetben a …

Sporttáplálkozás fontossága hobbi és versenysportban Read More »

Tudatos fogyás

Tudatos fogyás tizenévesen Mindössze 16 éves vagyok, rendszeresen sportolok, de sajnos már egy kis lazítás is meglátszik rajtam. Azért döntöttem a változtatás mellett, mert szeretnék a sportágamban (ami az úszás) eredményesebb lenni, valamint szerettem volna egy pár kilót is leadni, mert sosem voltam az a nádszálvékony típusú lány. Volt rajtam pár kiló felesleg ami engem …

Tudatos fogyás Read More »

Mit tesz a testeddel egy igazán jó fehérje turmix – az edző tapasztalatából

Mit tesz a testeddel egy igazán jó fehérje turmix? Matkó Tímea vagyok, aerobic edző. Az egész életem a sportról szól, hiszen ez a munkám, emellett hobbiként is mozgást választottam az aikido tanulásával. Épp ezért nagyon fontos számomra a megfelelő táplálkozás, a megfelelő arányú tápanyagok, vitaminok, rostok bevitele a szervezetembe. Heti minimum 20 aerobic edzés (ami …

Mit tesz a testeddel egy igazán jó fehérje turmix – az edző tapasztalatából Read More »

Hatékony edzés

Hatékony edzés, avagy ne maszatolj, légy csúcsformában! Ahhoz, hogy valakiben kialakuljon az mozgás szeretete, már kiskorban tenni kell. Ez egy minta, ami ha bevésődik, jó eséllyel áthatja az egész életet, ha azonban nem, akkor nehezebb a helyet! De csak nehezebb és nem lehetetlen! Minden ember más és más, így az sem mindegy, milyen mozgásformát találsz …

Hatékony edzés Read More »

Szemléletváltás

Szemléletváltás A világ állandó változásban van, sokkal gyorsabban változik, mint eddig bármikor. Ezt biztosan Te is észrevetted a saját környezetedben. Ez a változás bizony azt várja tőlünk is, hogy alkalmazkodjunk a változáshoz és akkor lehetőséget ad nekünk arra, hogy kilépjünk az életünk szorító helyzetéből. Kövesd az evolúció szavát! Már az evolúciós elmélet kidolgozója, Charles Darwin …

Szemléletváltás Read More »

Fogyás edzéssel

Fogyás edzéssel, avagy ismerd meg az edzés utáni többlet oxigén fogyasztást és égess több kalóriát, még az edzés befejezése után is! “Hadd mutassam be az EPOC-ot (Edzés Utáni Többlet Oxigén Fogyasztást), aminek köszönhetően az edzés befejezése után is plusz kalóriákat égethetsz el! Sokan csak az edzés közben elégetett kalóriákat veszik figyelembe, pedig szervezetünk jóval az …

Fogyás edzéssel Read More »

Scroll to Top