Pánikbetegség és a depresszió tünetei, annak kezelése

Pánikbetegség és depresszió tünetei és kezelése

kimerültAz állandóan magas adrenalin szint idővel megbosszulja magát és bizony szinte észrevétlenül ott áll a küszöbön a depresszió és a pánikbetegség, és később egyéb szervi megbetegedések.

Napjaink hajszolt élettempója tökéletes táptalaja az idegrendszer kimerültségéből származó betegségeknek.

Mi magunk nem is gondolnánk, hogy egy túlhajszolt nap (esetleg időszak) után mi zajlott le szervezetünkben.

Pánikbetegség – depresszió tünetei lehetnek:

Aki már megtapasztalta ezen betegségek kellemetlen tüneteit az már tudja miről beszélünk.

  • Heves szívdobogás
  • Szapora légzés
  • Mellkasi fájdalmak
  • Hidegrázás
  • Izzadás
  • Szédülés
  • Hányinger stb.
  • Zsibbadás
  • Halálfélelem
  • Életcél elvesztése
  • Állandó hangulati ingadozások
  • félelmek

Ezek a tünetek mind borzasztóan kellemetlenek és azt hisszük itt a világ vége, már soha nem lesz boldog életünk, vagy akár mindjárt meghalunk infarktusban.

Most fontos megemlíteni, hogy ezek a tünetek valóban lehetnek szívbetegség tünetei, ezért nem árt alapos kivizsgálásnak alávetni magunkat.

Szerencsére az esetek nagy részében nem szív, hanem idegrendszeri problémáról van szó. Ezekkel a tünetekkel élni nem kellemes dolog, ezért fontos tudni, hogy VAN megoldás.

Pánikbetegség – depresszió kezelése

Lehet a betegségeket kezelni tünetileg gyógyszerekkel és lehet megszabadulni a tünetektől alternatív módon, esetleg az elején a kettő kombinációjában.

szivfajdalomA gyógyszeres kezelés eleinte okozhat tünetmentességet, de a nem jól megválasztott gyógyszer komoly mellékhatásokkal nehezítheti életünket (szédülés, remegés, hányinger, heves szívdobogás, mellkasi fájdalmak, szívszorító érzetek, rémálmok, hallucinációk).

Arról nem beszélve, hogy egy idő után elkezdődik a hozzászokás és kialakul a függőség.

Saját tapasztalatom szerint ezt a függőséget fel lehet, és fel is kell számolni, ha teljes életet akarsz élni, de ez teljességében a Te döntésed kell, hogy legyen!

Nekem összességében 3 hónapomba telt a megszabadulás, de ma már tudom, hogy a saját félelmem volt az oka a 3 hónapnak. Minél tovább szedtem a gyógyszereket, annál erősebb függőség alakult ki.

Nem akartam több gyógyszert, mert teljes életre vágytam! Később leírom, milyen vitaminokat használtam az idegrendszerem támogatására. Igen!

Velük sikerült 3 hónap alatt gyógyszerek nélkül élnem és megszabadulni a depressziótól! De addig is:

A következő kérdéseket érdemes feltenni magadnak, ha hangulatingadozásod van:

  • Jól érzed e így magad a bőrödben hosszútávon?
  • Az életed minden területe saját irányításod alatt zajlik e? Ha nem, melyik nem? Mit tehetsz, hogy ezen változtass?
  • Elégedett és boldog vagy e?
  • El tudod e képzelni, hogy könnyedén, vidáman és egészségesen élsz? (tudom, ez abban a helyzetben nem könnyű, de vonatkoztass el a tünetektől! Dobd a félelmet a sarokba és képzeld el, hogy fájdalommentes és boldog az életed!) Ha csak egy másodpercre is sikerült, már nyert ügyed van! Mert akkor megszületett Benned a vágy.
  • Hajlandó vagy e tenni érte, hogy a kibillent állapotot egyensúlyba hozd? (nem a gyógyszerek bevételére gondolok, hiszen ott nem TE dolgozol, hanem egy vegyi anyag teszi ezt meg, helyetted a tünetmentességet, cserébe függőségbe taszít! )

Ne felejtsd el! Az életed a Tiéd! Te döntöd el, hogy a földi életben kiszolgáltatottként, vagy erőteljes, boldog emberként élsz.

Pánikbetegség – depresszió kezelése: ezeket kell tenned hogy TE irányíthasd saját életedet!

ujeletLÉLEGEZZ!

Aki félig lélegzik, félig él!

A táplálkozás és légzés alapvető szükségletünk. Ha valamelyiket elhanyagoljuk, veszélybe kerül az életünk.

Helytelen légzéssel és testtartással szédülést, fáradtságot, szétszórtságot, komoly mellkasi fájdalmakat okozhatsz magadnak.

A helytelen légzéstechnikát meg kell változtatni. A megoldás nagyon egyszerű. Rövid belégzés (1,2,3), aztán hosszú sziszegő kilégzés. Fontos, hogy a belégzés során a tüdő összes kapacitását kihasználd.

Ha ezt nem teszed, megváltozik a vér széd-dioxid szintje, és ez súlyosan megzavarhatja az idegrendszer működését és kialakulhat a túl-légzés.

Gyakorolj úgy, hogy feküdj a hátadra és figyeld a légzésed. Fújd ki az összes levegőt a hasüregből és a tüdőből is (ekkor nagyon szép lapos, sőt beesett lesz a hasad).

Majd először vedd a levegőt a hasadba (ilyenkor szép nagyra dagad a hasad és ha a kezedet is ráteszed, akkor érzed, hogy emelkedik.) Majd hozd tovább a levegőt egészen fel a mellkasba. Érezd, hogy kitárul a mellkasod és megtelik a tüdőd. Folytasd ezt a légzést fekve. Érezz rá a saját tempódra.

Meg fogod látni, hogy könnyedén el tudsz majd lazulni.

Pánikbetegség – depresszió alternatív kezelése: Mit tehetsz még?

 

immunerosites3TÁPLÁLKOZZ!

Szervezetednek az egészséges működéshez szüksége van fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra. Mindhárom csoporttal foglalkozunk, de kezdjük a szénhidráttal.

Táplálkozásunkban előfordulnak az egyszerű szénhidrátok és az összetett szénhidrátok egyaránt. Ezeknek a tápanyagoknak az energiatermelésben van különösen fontos szerepe.

Tudnod kell azonban, hogy a cukor (mint fehér méreg) nagyon gyorsan bekerül a véráramba, így nagyon hamar érezhető „eredményt” érhetsz el vele, (és rövid ideig még a hangulatod is javul).

Mivel a hasnyálmirigy gyors segítséget küld a vérbe -inzulin formájában-, hogy távolítsa el a hirtelen nagy mennyiségű cukrot így a vércukor szinted pillanatok alatt újra mélypont alá esik.

Ennek következtében elindul egy újabb ördögi kör, (hogy újra édességet kívánsz, cukrosat eszel, -vagy éppen sósat, de a lényeg, hogy szénhidrát kell) ami egy folyamatos inzulinhullámmal jár így a kedélyállapotod is megsínyli a folyamatot és előbb utóbb komoly hízást is tapasztalni fogsz.

Válassz inkább egészségesebb szénhidrátot, ami akár gyorsan felszívódó szénhidrát is lehet, ha gyümölcs formájában viszed be! A gyümölcsök, zöldségek vitamintartalmuknál és rosttartalmuknál fogva mégis az egészséges cukrok sorát gyarapítják.

Sajnos az egyszerű cukrok jelentősen nagyobb mennyiségben, vannak jelen táplálkozásunkban, aminek következménye az allergiás reakciók, túlsúly, idegrendszeri (pánikrohamok, depresszió, idegkimerültség) problémák megjelenése lehet, és akkor még nem is beszéltünk a magyarországi egyik vezető halálokról a szív-és érrendszeri megbetegedésekről és a daganatokról.

Mit tegyél, hogy jót egyél?

Először is, gondold végig, hogy mi minden kerül az asztalodra, tányérodba, vagy csak egy csippentéssel a szádba, egy nap folyamán. Ha mindent leírnál (és nagyon sokat tennél magadért, ha leírnád), Te magad lepődnél meg a legjobban, mennyi kis szükségtelen jutalomban részesítetted magadat aznap.

Vess gyors pillantást arra, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venni.

Szükséges kritériumok:

  • Tápláló étel legyen (nem a magas kalóriatartalom jelenti a táplálást, hanem az étel tápértéke, összetettsége)
  • Amennyire lehet, legyen mentes az adalékoktól és mesterséges összetevőktől, finomított, egyszerű cukroktól
  • Vércukorszintedet 3-4 órán át képes legyen fenntartani
  • Nem utolsó sorban, könnyen hozzáférhető legyen
  • Tartalmazzon esszenciális tápanyagokat, így fehérjéket és jó minőségű szénhidrátot, vitaminokat, nyomelemeket egyaránt, rostokat

Saját tapasztalataim szerint igen nehéz és macerás dolog volt megoldani a teljes értékű táplálást, táplálék-kiegészítő nélkül.

Igaz ugyan, hogy nyolc évvel ezelőtt (amikor még az saját mindennapjaimat is megkeserítette a depresszió gyakori jelenléte) még nem volt orvosok által is deklarálva, a táplálék-kiegészítők szükségessége, -de mára ez már elfogadott tény- én így eleinte csak a „hagyományos” étrenddel próbálkoztam.

Ma már sokkal könnyebb a dolgom.

Nézzük mit jelent ez konkrétan?

  • epresalomNe teljen el 2-3 óránál több idő, étkezés nélkül
  • Mindig kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat (sütemények, egyszerű cukor, péksüti, fehér kenyér, kávé, alkohol és gyorsételek) csökkentsd a minimumra a vércukorszint ingadozást! Válassz inkább paleos sütit, ha mégis édességre vágysz, vagy a diákcsemege is nagyon jó alternatíva! Az lehet is a táskádban!
  • Egyél lassú felszívódású szénhidrátot pl. zab, köles, quinoa, hajdina, barna rizs (a búza, rozs, árpa sokaknál allergiás reakciókat válthat ki, ezért ezek fogyasztását érdemes kerülni). Ráadásul ma már glutén mentes verziókban is kaphatók.
  • Próbálkozhatsz házi müzlivel is (teljes zabból, diófélékből, napraforgó, szezámmag, szárított gyümölcsökből)
  • Elengedhetetlenül fontos, hogy egyél jó minőségű fehérjéket. Ezek lehetnek zöldségfélék, sovány hús és kevés sajt.
    Kiváló fehérjeforrás a növényi fehérje turmix, mely a napi fehérjeszükséglet jó részét fedezi, és segít a vércukorszint stabilizálásában. (Nekem ez jelentett maradandó segítséget a táplálkozásomban, hagyományos étrend mellett.
    Ugyanis nem volt időm és energiám a folytonos beszerzőkörútra és egy idő után be kellett látnom, hogy az életvitelem pozitívan befolyásolta a kiegészítőkből származó, növényi fehérjék folyamatos fogyasztása.

 

Magas fehérjetartalmú, teljes értékű reggeli, biztosítja az alábbiakat.

  1. Pótolja az elmúlt 24 órában felhasznált energiát
  2. Pótolja az éjszaka folyamán felhasznált építőanyagokat
  3. Feltölti szervezete vízkészletet
  4. A vércukorszintet normál tartományon belül tartja, és megakadályozza az inzulin hullámot. (így elkerültem a vércukorszint ingadozásából adódó hangulatingadozást és egy idő után a PMS-t is)
  5. Segíti a szervezet természetes igényszintjének megtalálását. (kevesebb édességre, finomított cukorra és rossz zsírokra vágysz)

Jellemzői:

  1. Ellátja a szervezetet az összes alapvető tápanyaggal és vízzel
  2. Fehérjéből és jó minőségű szénhidrátból biztosítja az energiát
  3. Nem emeli, vagy csökkenti a vércukorszintet, hanem segít szinten tartani

 

Tedd barátoddá az ellenséget, ha meg akarod nyerni a háborút! Eljött a változás ideje!

valtozas1Ez konkrétan annyit jelent a mi esetünkben, hogy amint rálátsz a zavaró, néha kissé félelmetes tüneteidre, azonnal felülkerekedhet benned a biztonságérzet. Hiszen a megoldás a TE kezünkbe kerül!

Amennyiben TE azok közé tartozol, akik nem érzik jól magukat a bőrükben, és diszkomfort érzeted támad a pánikrohamok alatt, esetleg alvászavarokkal és egyéb életviteli problémákkal küzdesz, akkor itt az idő, hogy megismerd az ellenséged és a barátoddá tedd, vagyis: VÁLTOZTASS AZ ÉLETEDEN! Bármilyen furcsa is, ennél jobb ötletem nincs:-) és ez még működik is!!!

Az előzőekben már ráismertél a tünetekre, lassan azt is megtanulhatod mit, miért kell tenni annak érdekében, hogy a tüneteid a barátaid legyenek, vagyis a későbbiekben inkább kapuőrként funkcionálhatnak az életedben azért, hogy figyelmeztessenek, hogy a tested hiányállapotban van.

Fontos kihangsúlyozni, hogy az étkezéséért TE magad vagy felelős. A szülők a gyermekeikben alakítanak ki támogató, vagy nehézséget okozó táplálkozási szokásokat, amik kihatással lesznek egész életükre. Használd ki az evés örömét. Nem kapkodva, hanem az étel ízére figyelve táplálkozz!

Az alacsony vércukorszint nemcsak cukorbetegeknél fordulhat elő, hanem pánikbeteg, szorongó embereknél is. Sokszor hallható az orvosoktól, igyál cukros teát, amikor alacsonyan van a cukorszint.

Fontos kihangsúlyozni, hogy azoknál az embereknél sokkal nagyobb a pánikrohamok kialakulásának jelentősége, akik azelőtt nem reggeliztek, ebédre éppen csak bekaptak valamit, este pedig egy nagy vacsorát fogyasztottak. Sajnos ez ma a jellemző.

Ha csak ezeket a szokásokat megváltoztatod, az esetek nagy részében elkerülhetőek, vagy nagyban csökkenthetőek a pánikrohamok.

eletmodvaltas

Ha hatékony és gyors változást akarsz az idegrendszered működésében, akkor a következő csomagot ajánlom Neked!

győztes nőÍme az idegrendszer támogató táplálkozási csomag. Kiváló gyakorlati eredményekkel!

Reggelire fogyassz lassú felszívódású szénhidrátot és jó minőségű fehérjét, vitaminokkal, ásványi anyagokkal! Erre ajánlom Neked a Formula 1 glutén-laktóz- és szójamentes fehérjeturmixot

A következő idegsejttámogató a Formula 2 multivitamin komplex

A telítetlen zsírok nemcsak az érrendszert védik, de aktívan támogatják a hormonfolyamatainkat, így az agyalapi mirigy működését, ami a mellékvese egészséges működését segíti! Itt a mellékvesék őre, a Herbalifeline Max

Ez a három idegrendszer támogató, nekem az alapja volt az életmódváltásnak, amikor elegem lett a gyógyszerekből és a félelmekből. Ja! Nehogy azt hidd, hogy az orvos biztatott. Azt mondta, hogy életem végéig kellenek a gyógyszerek. 27 éves voltam akkor.

Gondolhatod ki akart gyógyszereken élni?! Azóta nagyon nehéz élethelyzeteim is voltak! Egyet mondhatok! NEM KELLETT SOHA gyógyszerhez nyúlnom!

Ezek az alap vitaminok végig támogattak, hogy egyensúlyban maradjak! Nehogy félre érts! Az én orvosom olyan volt!

De vannak ma már olyan orvosok, akik igenis támogatják az alternatív megoldásokat, és ha Te alternatív megoldásra vágysz, akkor keress olyan orvost, aki ebben támogatólag lép fel.

Én magam is dolgozom úgy, hogy teljes mértékben meghagyjuk az orvos által javasoltakat, de kiegészítjük az alternatív módszerekkel. Egész addig, amíg az orvos azt nem mondja, hogy álljunk le a gyógyszerrel.

De ezt úgyis érezni fogod! Mert teljesen más lesz az élethez való viszonyod!

Pánikrohamok és gyógyszerek.

A pánikrohamokra felírt gyógyszerek, függőséget és további szorongásokat okozhatnak, mivel nagyon keményen beleszól a szervezeted működésébe.

Gondolkodj logikusan!

Azok a gyógyszerek, amiket „életünk végéig” szedni kell, valóban a gyógyulást szolgálják? Ha nem tudod megfogni a probléma gyökerét, csak a jéghegy csúcsát fogod„simogatni” és előbb-utóbb lefagy a kezed.

Pedig ha kicsit alaposabbak vagy, és nem félsz szembenézni a dolgokkal, úgy hosszantartó jó eredményt érhetsz el. Természetesen ez saját döntéseden múlik.

Adrenalinkimerültség – idegkimerültség (kicsit tudományosan)

stresszevoHa a vércukorszint leesik a vese fölött lévő mellékvese mirigyei kortizont és adrenalint termelnek, hogy felszabadítsák a májban tárolt glukózét.

Ha ezeket a mirigyeket túlhajszolod (hosszan tartó szorongásos állapotban élsz, állandóan aggodalmaskodsz, megfelelési kényszereid vannak, folyamatos félelmek támadnak Rád) előáll az adrenalin-kimerülés.

A szervezet nem képes megbirkózni a stresszel. Mivel az idegsejtek állandó táplálékmegvonásban vannak, így könnyen kialakul a pánikroham, depresszió, szorongás és végül személyiségváltozás. Tudod az az állapot, amikor már halvány árnyéka sem vagy önmagadnak!

 

Mi történik, ha nem eszünk megfelelően?

Testünk fontos alkotóeleme a cukor, amely glukóz formájában kerül a vérbe az ételből, amit megeszel. A felesleget a máj glikogén formájában tárolja, és ez a vésztartalék akkor, ha nem jutsz tápanyaghoz, vagyis nem marad tápanyag az emésztőcsatornánkban.

Ahhoz, hogy a glukózkészletet állandóan szinten tartsuk, nem kell egyfolydepresszió fejfájástában ennünk, hiszen a zsírok kivételével minden élelmiszer átalakítható glukózzá, de erre csak akkor kerül sor, ha a beleinkben nincs szénhidrát. (cukor, kenyér, gabonaféle stb.)

A búza, rozs, árpa ráadásul sok esetben intoleranciát okoz, ami a komfortérzetünket nagyban csökkenti, komolyabb esetben súlyos tüneteket produkál. (puffadás, emésztési zavar, székrekedés, hasmenés, állandó feszültségérzet, mivel a bélrendszer legnagyobb részét idegpályák borítják)

Fontos tudni, hogy a glukózt a test üzemanyagának lehet tekinteni. Nélküle az agy “elhalna”. Amikor a vércukorszint leesik, az agy kémiai összetétele megváltozik, ezért produkál testünk olyan sokféle tünetet.

Ilyenkor az agy nem kap oxigént sem. Ha nem kapunk glukózt az számos egyéb tünetet kiválthat, pl, fej vérkeringése romlik, nyak és váll feszültsége stb. Ilyenkor az agysejtek “félig éhen halnak”, hiszen a glukózt a vér szállítja.

Miért borítja fel az ingatag vércukorszint az emésztésünket?

Ha túl sok inzulin termelődik, az ingerli a gyomrot, ami növeli az emésztőfolyadék kiválasztását. A túl sok gyomorsav emésztési zavarokat, élelmiszer allergiákat okozhat és persze növeli az éhségérzetet.

Kiválthat migrént is az ingadozó vércukorszint. Amint a vércukorszint leesik a szív több vért szivattyúz az agyba, nehogy túl mélyre süllyedjen a glukózszint.

Ez nyomást hoz létre a koponya idegeiben, amelyek nemcsak a fejet szolgálják. Ha ez a hatás a gyomor vagy máj idegeit érinti, lehet hasmenés, ha a kar idegeit, lehet bizsergés, zsibbadás, ha a nyomásnövekedés a fül idegeire hat, akkor lehet fülcsöngés.

Okozhat az ingatag vércukorszint ízületi fájdalmakat is, menstruáció előtti stresszes állapotot, izomgörcsöket.

A helyes vércukorszint megtartásával pozitívan befolyásolhatjuk a jó közérzet kialakulását és az alábbi betegségek elkerülését.

  • Elhízás
  • Hiperaktivitás
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Asztma
  • Szexuális érdeklődés elvesztése
  • Allergiák
  • Ájulás
  • Arcidegfájdalom
  • Epilepszia
  • Ízületi gyulladás
  • Migrén
  • Gyomorfekély
  • Fülcsöngés
  • Szenvedélybetegségek

Próbáld ki az idegrendszer támogató haladó csomagot és meglátod, gyors változás áll be a mindennapjaidban! Ennél jobbat nem találtam!

tudatos élet, egészség, energiaFormula 1 növényi alapú fehérjeshake (teljes értékű étkezés)

Formula 2 multivitamin komplex

HerbalifelineMax telítetlen zsírsav kapszula, gyógynövényekkel

Xtra cal

 

Pánikbetegség és depresszió tünetei és kezelése