Szuper hatékony bikini body program, ha eleged van, az itt-ott kibuggyanó párnácskákból

Tévhit, hogy csak a nők szeretnek a tükör előtt pompáskodni.

Két férfival élek, (egyik éppen kamaszból készül férfi lenni) így napi szinten látom, hogy alig tudok a tükör elé férkőzni. Na jó, azért engem sem kell félteni.

Szóval arra gondoltam, hogy így 18-on túl, azért ezen a nyáron aktív mozgásprogrammal támogatom a testem és nem utolsó sorban, nekem is fontos, hogy igenis feszes legyen a testem.

A Te fejedben milyen mondatok kavarognak, amikor tükörbe nézel?

Huhh, de jó formában vagyok!

  • Na! Határozottan megérte önmagamba invesztálni energiát, pénzt, időt, mert igazán jól nézek ki.
  • Gyerünk Bébi, csak így tovább! Egyre jobb vagy!
  • Nagyon, nagyon remélem, hogy ezek a listádon vannak.
  • Sok ügyfelem azzal jön, hogy reggel az Ő fejükben a következők zakatolnak:
  • Jajj de kövér vagyok
  • Bakker, már megint kilóg a hájam
  • Elegem van magamból! Jó! Holnaptól biztos, hogy fogyókúra és torna!
  • Annyira lehangoló ez az egész. Csak hízok és hízok, pedig alig eszem…

Most csak ketten vagyunk, így őszintén megvallhatod, ha esetleg mégis bekúsznak ilyen gondolatok néhanap (vagy annál gyakrabban) a fejedbe.

Amíg gondolkodsz, vagy lehet, hogy nem is kell, én sem tétlenkedtem, hanem összeállítottam neked 4 szuper videóból álló mozgásprogramot, hogy leginkább az első csoport mondataival szembesülj a tükörbe nézve.

Jól hangzik ugye? Hetek óta én is ezeket csinálom, és imádom a hatásukat.

Na! Azért még pár szót ejtsünk a mozgás fontosságáról! Gondolom, hogy ez a könyöködön jön ki már, de azért nem baj, ha mégis tudatosítod:

Mit tesz a mozgás a testeddel belül?

  • Rugalmassá válnak az izmok
  • Az ízületek idővel a Te szolgálatodba állnak és sokkal könnyedebben mozogsz majd
  • A vér feltelik oxigénnel és jobb lesz a tápanyagellátás
  • Megszűnik a fejfájás
  • Kirobbanó jókedvre derülsz, és sokkal optimistábban látod a világot
  • A bőröd is szebb lesz, hiszen a keringésed is normalizálódik és a hajszálerek jobb állapotba kerülnek

Tudnék még amúgy egy csomó tudományos dolgot is írni, de most inkább azt írom, ami tuttira jókedvre derít! 🙂

Rugalmasabbá, feszesebbé válik a tested, ami nagyon jól jön nyáron, hiszen a strandon egy feszes testtel végigvonulni nem semmi!

  • megnő az önbizalmad, hiszen egy összeszedett feszes testtel csak javulhat az önképed
  • fesztelenebb leszel szex közben, mert végre nem azzal kell foglalkozni, hogy elrejtsd, amit el akarsz
  • nemcsak az önbizalmad nő meg, de az önbecsülésed is, hiszen már érzed milyen érzés igazán tenni magadért
  • ha pedig ezt érzed, ezt is sugárzod, így a párodtól is több elismerést kapsz, ha pedig éppen nincs, akkor bátrabban nyitsz az új lehetőségek felé
  • jobban áll rajtad a kedvenc nyári ruhád és szexibbnek érzed magad a nyár esti kiruccanásokon
  • a kedved is egyre jobb lesz, hiszen dolgoznak a boldogság hormonok. És igeeen! Ezt észreveszi a környezeted és fantasztikus új kapcsolatok születhetnek általa.

Beláthatod, hogy ezek igazán inspiratív dolgok! De igazán én nem akarlak győzködni! Tégy egy próbát és meglátod!

FONTOS!!!

Ha mostanában nem mozogtál, akkor azért kérj egy rutinvizsgálatot, hogy minden rendben van e.

Fontos a fokozatosság ezért, ha úgy érzed, akkor bizonyos etapokat csinálj csak az alábbi videókból. Ha van rajtad tíz extra kiló, vagy több, akkor kezdj sétával és a könnyedebb gyakorlatokkal.

A videókat egyben is végigcsinálhatod, de beoszthatod magadnak etapokra is. Pl. Első és utolsó kettő.

Első kettő és utolsó. Ahogy bírod. Na jó. Annál kicsit többet tegyél!

Úgy vannak felépítve az edzések, hogy van felvezetés, intenzív rész és saját testsúlyos edzés is, továbbá nyújtások a végén.

Sok sikert!!

Felkészültél?

Akkor vágj bele! Ezzel a feladatsorral, csodás testet faraghatsz magadnak otthon!

A bemelegítés fontos dolog. Az, hogy a pulzustartományt egyre feljebb emeljük, beindítja a zsírégetést és segíti a szív intenzív munkáját.

Fontos feladat! A hasizmot minden gyakorlatnál feszítsd! Annál hatékonyabb a gyakorlat!

23 perc, teljes test fogyás-kardió program

Lassan, de biztosan!:-) Izzasztó boldogság! A lényeg, hogy ne állj le! Emeld a pulzust és izzadd ki a félelmeket! Így igaz! Az izzadás nagyon méregtelenít, és ha még a feneked is feszesebb lesz tőle, akkor duplán nyertél!

Waoh! Remélem nem adtad fel és megcsináltad az első 23 percet.

Ha van még Benned erő, akkor most turbózunk. Fantasztikus érzés, amikor leküzdöd önmagad és új szokásokat alakítasz ki. Ha ezt is megcsinálod, tutti nyerő vagy! Remélem nem rogytál le a kanapéra az első után…..

Figyelj!

Ez a videó, a mélyebb izmokat is mozgatja!

Kifejezetten a bikinire erősít!

Imádom, hogy nem unalmas! Mindig van benne egy-egy ismétlő elem, de egyébként teljesen fenntartja az érdeklődést, és minden izomcsoportra kihat.

Ki kell próbálnod! Figyeld, mikor lépsz túl a holtponton és onnan már könnyű! Na jó! kapcsold be a kedvenc zenéd is közben!

Hogy ment? Nagyon büszke vagyok Rád még akkor is, ha közben megálltál. De ennél még fontosabbat mondok! Te légy büszke magadra!!!! El ne felejts beállni egy mosolyra a tükörbe!!! (nagyon komolyan mondom)

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én nem szeretem, mikor nyáron kikandikál egy kis integetőháj a ruhából, vagy ha a melltartó pánt alól kiugrik egy hurka.

Szexy hát és has!

Ez Neked való, ha Te sem szereted a kikandikálást. Mostantól már könnyebb lesz!

Szuper! De ha igazán karcsú és feszes idomokra vágysz, akkor semmi szín alatt ne hagyd ki a nyújtást!

Én imádom! Mert sokat ülök és érzem, hogy befeszülnek a végtagjaim, egy hosszú nap után, ha nem nyújtok! Ráadásul!!! Jön a meleg és ilyenkor gyakran bedagadnak a végtagok! A fenti gyakorlatsorok kiválóan alkalmasak a vénás keringés javítására! Úgyhogy több légy egy csapásra!

5 perces nyújtás a karcsú vonalakért

10 perc azért, hogy tényleg mindened átnyújtsd, megerőltetés nélkül!

Ha pedig felturbóznád ezt az egész folyamatot, akkor próbáld ki ezt a zsírégető próbaprogramot!

  • a centik mérhetően csökkennek
  • gyorsul az anyagcsere
  • energikusabbá válsz
  • megszűnnek az éhségrohamok!

Válogass a sorozatok közül és hetente 3x dolgoztasd meg magad! Két hét múlva nézd meg, hogy mennyit fejlődtél!